2/28 2682日目19.45g減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（キャベツ、ハム）、納豆、ヨーグルト、豆乳、みかん

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、ネギ、海苔）、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、里芋の煮物、枝豆、小松菜のおひたし、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/27 2681日目19.55g減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（ブリ）、野菜サラダ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/26 2680日目19.85g減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（エノキダケ、椎茸、ネギ、昆布、煮干し）、焼き魚（鮭）、山芋、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/25 2679日目19.65g減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、生ハム、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、野菜の天ぷら、枝豆、ブロッコリー、糸こんにゃくの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/24 2678日目19.00g減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、自家製ジュース（リンゴ、豆乳、ハチミツ）、チーズ、大麦若葉

夕食

トースト、チーズ、納豆、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/23 2677日目18.50g減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、すき焼き風煮物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/22 2676日目18.35g減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（野菜、ベーコン）、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、他）、ナムル、炒め物（チンゲンサイ、ベーコン、しめじ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ

夕食

玄米、焼き魚（ホッケ）、白子干し、じゃこ、すき焼き風煮物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/21 2675日目18.45g減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（チンゲンサイ、シメジ、ベーコン）、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（大根、煮干し）、メカジキのバターソテー、根菜と椎茸と鶏肉の煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

2/20 2674日目18.70g減少

2月20日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、みかん

昼食

おにぎり2個、スモークサーモン、わかめの生姜炒め、ソーセージ、チーズ、カボチャの煮物、野菜サラダ、大麦若葉、リンゴ

夕食

玄米、スープ（ネギ、椎茸、鶏肉）、根菜と椎茸と鶏肉の煮物、キュウリの塩もみ、海苔、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/19 2673日目18.55g減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、納豆、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、煮干し、昆布）、刺身、野菜サラダ、わかめの生姜炒め、大麦若葉、亜麻仁油、みかん、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん、煮干し

2/18 2672日目18.55g減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

切り餅3個、大根おろし、ネギ、牡蠣フライ、キャベツ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、豆腐のステーキ、ブロッコリー、茹でたカボチャ、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/17 2671日目18.75g減少

2月17日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ワカメとショウガの炒め物、納豆、ヨーグルト、豆乳、みかん

昼食

握り寿司、巻き寿司、アンパン、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、牡蠣フライ、キャベツ、ミニトマト、インゲンのおひたし、ワカメとショウガの炒め物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/16 2670日目18.75g減少

2月16日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、ひじき、漬物、温泉卵。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、インゲンのおひたし、ワカメとショウガの炒め物、白子干し、じゃこ、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、煎餅

2/15 2669日目18.85g減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、パプリカ、人参）、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

シチュー（手羽さき、ジャガイモ、タマネギ、人参）、大麦若葉

夕食

トースト、チーズ、酢漬けの煮干し、おでん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、サツマイモ、菓子パン

2/14 2668日目18.90g減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、とろろ芋、みかん、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

おでん、玄米、蕎麦、みかん、キュウリとナスの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/13 2667日目19.00g減少

2月13日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、みかん、リンゴ、大麦若葉

夕食

外食であんこう鍋、海鮮サラダ、漬物、はんぺんのチーズ揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/12 2666日目18.45g減少

2月12日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、みかん

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、納豆、野菜サラダ、昆布の佃煮、白子干し、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（大根、煮干し）、焼き魚（鯖）、ホウレンソウの胡麻和え、納豆、豆、昆布の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、パウンドケーキ

2/11 2665日目18.90g減少

2月11日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、野菜の天ぷら、豆腐、大麦若葉

夕食

玄米の豆ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、焼き魚（金目鯛の開き）、青菜のおひたし、白子干し、昆布の佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、他

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、パウンドケーキ

2/10 2664日目19.25g減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、納豆、野菜サラダ、オイルサーディン、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、タコの刺身、しめ鯖、ひじき、筍の土佐煮、野菜スープ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/9 2663日目19.35g減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳

昼食

肉まん、チーズ、菓子パン、リンゴ、納豆、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、納豆、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/8 2662日目19.90kg減少

2月8日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、ライ麦パン、納豆、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、みかん

夕食

玄米、焼き魚（鯖のみりん干し）、おでん、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、炒り大豆

2/7 2661日目19.40kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、タマネギ、ピーマン、パプリカ、人参）、チーズ、みかん、大麦若葉

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、メカジキのステーキ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/6 2660日目19.20kg減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり小4個、菓子パン、大麦若葉、リンゴ

夕食

玄米、煮魚（ブリ）、豆腐、茄子の炒め物、白子干し、カボチャの煮物、菜の花のからし和え、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

2/5 2659日目19.45kg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり2個、焼き魚（鯖）、昆布とホタテの煮物、鶏の唐揚げ、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、野菜サラダ、昆布とホタテの煮物、ブロッコリー、炙った油揚げ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/4 2658日目19.45kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、肉野菜炒め、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

切り餅2個、大根おろし、煮魚、みかん、炒り大豆、大麦若葉

夕食

玄米、メカジキの西京漬け、ブロッコリー、高野豆腐の煮物、酢漬けの煮干し、山芋、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

2/3 2657日目19.10kg減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

中華丼、野菜サラダ、大麦若葉、みかん

夕食

鍋物（牡蠣、魚、野菜）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

炒り大豆

2/2 2656日目18.65kg減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（野菜、ベーコン）、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（秋刀魚）、炒め物（野菜、豚肉）、キュウリとナスの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

2/1 2655日目19.10kg減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、山芋、海苔、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

菓子パン、ライ麦パン、野菜スープ、チーズ、炒め物（エリンギ、タマネギ、椎茸、ベーコン、人参）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/31 2654日目19.50kg減少

1月31日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ/dd>

夕食

玄米、鮪のやまかけ、薩摩揚げ、インゲンの生姜炒め、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し