「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 5月 2015

2015年5月31日日曜日

5/31 3137日目18.75kg減少

5月31日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.85kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.34
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食前: 饅頭、さくらんぼ
朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ
昼食: 玄米、がんもどき、炒め物（ソーセージ、人参、玉葱）、オニオンスライス、リンゴ、大麦若葉
夕食: ざる蕎麦（海苔、オニオンスライス）、焼き魚（鯵の開き）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ

2015年5月30日土曜日

5/30 3136日目18.90kg減少

5月30日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、サンドイッチ、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉
夕食: 外食で、ねぎま汁、握り寿司、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: キウイフルーツ、パウンドケーキ、さくらんぼ

2015年5月29日金曜日

5/29 3135日目19.20kg減少

5月29日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 食パン、サーモンのバターソテー、ブロッコリー、椎茸とチーズのバターソテー、キウイフルーツ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、煎餅、ナッツ

2015年5月28日木曜日

5/28 3134日目18.85kg減少

5月28日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.75kg
体脂肪率=14.0
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、オニオンステーキ、ベーコン、野菜サラダ、アイスクリーム、大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅2個、チーズ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ、煎餅、アーモンド

2015年5月27日水曜日

5/27 3133日目19.25kg減少

5月27日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=13.5
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: ミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、豆乳、菓子パン
夕食: 玄米リゾット（ベーコン、アスパラ、人参、カブの葉、チーズ）、卯の花、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート

5/25 3131日目18.90kg減少

5月25日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、大福餅、野菜炒め、豆乳、チーズ、大麦若葉、オレンジ
夕食: 玄米リゾット、焼き魚（サーモン）、バナナ、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ロールケーキ、バナナ

5/26 3132日目18.65kg減少

5月26日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: サンドイッチ、豆乳、大麦若葉、オレンジ
夕食: 玄米、卯の花、豆腐、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2015年5月25日月曜日

5/21 3127日目18.30kg減少

5月21日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、豆腐、卯の花、カブの漬物、大麦若葉
夕食: クルミパン、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ロールケーキ、リンゴ

5/22 3128日目18.90kg減少

5月22日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.0
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、筍の煮物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ

5/23 3129日目19.25kg減少

5月23日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: ざる蕎麦、リンゴ、パウンドケーキ、ロールケーキ、大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 大福餅

5/24 3130日目19.20kg減少

5月24日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米、タコの刺身、わさび豆腐、野菜サラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 大福餅、パウンドケーキ

2015年5月20日水曜日

5/20 3126日目17.50kg減少

5月20日朝

前夜就寝前=68.95kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（鯵の開き）、カブの漬物、豆腐、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、卯の花、豆腐、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2015年5月19日火曜日

5/19 3125日目17.45kg減少

5月19日朝

前夜就寝前=68.80kg
今朝起床時=68.15kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.77
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 食パン、野菜炒め、カブの漬物、バナナ、大麦若葉
夕食: 外食で、五穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、大根おろし、ひじき、漬物、アサリのせいろご飯、野菜の黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、アーモンド

2015年5月18日月曜日

5/18 3124日目17.80kg減少

5月18日朝

前夜就寝前=68.40kg
今朝起床時=67.80kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.65
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、チキンカツ、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 鯖押し寿司、柿の葉寿司、バナナ、焼き鶏、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: キウイフルーツ、アーモンド

2015年5月17日日曜日

5/17 3123日目18.30kg減少

5月17日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜とベーコンの炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食: 食パン、チキンカツ、野菜サラダ、漬物、味噌汁（なめこ）、キウイフルーツ、椎茸のバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 焼き鶏、キウイフルーツ、アーモンド

2015年5月16日土曜日

5/16 3122日目18.55kg減少

5月16日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=14.9
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 枝豆と筍のリゾット、漬物、大麦若葉
夕食: マグロとマグロタタキの丼、炙った油揚げ、カブの漬物、味噌汁（豆腐、油揚げ）、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、焼き枝豆

2015年5月15日金曜日

5/15 3121日目18.60kg減少

5月15日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=67.00kg
体脂肪率=14.0
BMI=22.39
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食: 握り寿司、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、フレンチトースト

2015年5月14日木曜日

5/14 3120日目18.55kg減少

5月14日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=13.9
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: イングリッシュマフィン、チーズ、自家製ジュース（野菜、豆乳、リンゴ、ヨーグルト、ハチミツ）、ハニーレモン、大麦若葉、納豆
昼食: 玄米豆乳リゾット（人参、玉葱、椎茸、筍、ネギ、のらぼう菜）、漬物、バナナ、大麦若葉
夕食: 鰹鮪玄米丼、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、ホットドッグ

2015年5月13日水曜日

5/13 3119日目18.40kg減少

5月13日朝

前夜就寝前=68.10kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 食パン、菓子パン、チーズ、自家製野菜ジュース、大麦若葉
夕食: 玄米の海苔巻き、漬物、鯵の刺身、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、アーモンド

2015年5月12日火曜日

5/12 3118日目18.20kg減少

5月12日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.40kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.52
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米リゾット（野菜、ベーコン、チーズ）、カブの漬物、ベッタラ漬け、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食: 鯖の押し寿司、カブの漬物、ホウレンソウのおひたし、卯の花、桜餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、煎餅、おからドーナツ

2015年5月11日月曜日

5/11 3117日目18.40kg減少

5月11日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（鯖）、炒め物（野菜、ベーコン）、カブの漬物、ベッタラ漬け、ホウレンソウのおひたし、笹かまぼこ、大麦若葉
夕食: 外食で、青菜の胡麻和え、刺身、魚介の天ぷら、かき揚げ茶漬け、シャーベット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム

2015年5月10日日曜日

5/10 3116日目18.70kg減少

5月10日朝

前夜就寝前=68.10kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、ピザ、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: クルミパン、味噌汁（玉葱、椎茸）、焼き魚（マグロの尾）、ベッタラ漬け、イナダの刺身、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2015年5月9日土曜日

5/9 3115日目18.25kg減少

5月9日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: ミューズリー、菓子パン、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（マグロの尾）、ホウレンソウのおひたし、漬物、笹かまぼこ、味噌汁（油揚げ、玉葱）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: スモークチーズ

2015年5月8日金曜日

5/8 3114日目18.70kg減少

5月8日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 洋風おじや（玄米、玉葱、人参、エリンギ、エノキダケ）、豆腐、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鮭）、炒め物（ベーコン、野菜）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: スモークチーズ

リゾットを作るつもりだったのに、どこでどう間違ったのか「おじや」になってしまった。まあ、結果ＯＫの味ではあったが・・・。

2015年5月7日木曜日

5/7 3113日目18.35kg減少

5月7日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.25kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.47
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖）、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: 自家製ジュース（ミューズリー、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ、人参）、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド、スモークチーズ、煎餅

2015年5月6日水曜日

5/6 3112日目18.45kg減少

5月6日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=67.15kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、海鮮塩チャンポン、ナムル、キムチ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 玄米のリゾット（玄米、チーズ、マイタケ、玉葱、長ネギ、のらぼう菜、人参）、のらぼう菜のおひたし、煮魚（鰤）、もろきゅう、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド、スモークチーズ