9/13 3242日目19.45kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米のおにぎり、焼き魚（秋刀魚）、キムチ、大麦若葉

夕食

外食で、焼きそばあんかけ、チャーハン。帰宅後、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブドウ、カステラ、グレープフルーツ、煎餅