9/15 3244日目19.35kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、煮物（里芋、油揚げ、高野豆腐）、インゲン、もろきゅう、炙ったがんもどき、キムチ、漬物、ブドウ、大麦若葉

夕食

五目チャーハン、手羽先の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、カステラ