「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 9月 2016

2016年9月30日金曜日

9/30 3624日目20.30kg減少

9月30日朝

前夜就寝前=65.60kg
今朝起床時=65.30kg
体脂肪率=16.2
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食: 外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、大根おろし、ヒジキ、漬物、切り干し大根、牡蠣フライ
夕食: キウイフルーツ、梨、トマト、ぬか漬け（茄子、キュウリ、こんにゃく）、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2016年9月29日木曜日

9/29 3623日目19.95kg減少

9月29日朝

前夜就寝前=66.00kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食: 玄米、納豆、漬物、シジミの佃煮、野菜サラダ、たらこ、大麦若葉
夕食: 外食で、黒酢サラダ蕎麦、柿饅頭。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クッキー、カステラ、ナッツ

2016年9月28日水曜日

9/28 3622日目19.85kg減少

9月28日朝

前夜就寝前=66.20kg
今朝起床時=65.75kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食: イングリッシュマフィン、ベーコン、カイワレ大根、チーズ、納豆、たらこバター、豆乳、大麦若葉
夕食: 外食で、秋刀魚と九条ネギのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クッキー、カステラ、ナッツ

2016年9月27日火曜日

9/27 3621日目19.65kg減少

9月27日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=16.0
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、キウイフルーツ、焼き魚（鯖の西京漬け）、ワカメの酢の物、焼き枝豆、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、漬物、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クッキー、ナッツ

2016年9月26日月曜日

9/26 3620日目19.85kg減少

9月26日朝

前夜就寝前=66.40kg
今朝起床時=65.75kg
体脂肪率=16.0
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食: 外食で、鴨南蛮、野沢菜
夕食: イングリッシュマフィン、野菜とベーコンの炒め物、たらこバター、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、煮干し、ナッツ、リンゴ、キウイフルーツ

2016年9月25日日曜日

9/25 3619日目19.75kg減少

9月25日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=65.85kg
体脂肪率=15.2
BMI=22.26
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食: 外食で、カツカレー、エビ天うどん、ソフトクリーム
夕食: 野菜とベーコンのスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、煮干し、ナッツ

2016年9月24日土曜日

9/24 3618日目19.80kg減少

9月24日朝

前夜就寝前=66.30kg
今朝起床時=65.80kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、キュウリ、人参
昼食: 外食で、にしん蕎麦
夕食: イングリッシュマフィン、焼き魚（鰤）、枝豆、チーズ、豆乳、キウイフルーツ、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、煮干し、ナッツ

9/23 3617日目20.05kg減少

9月23日朝

前夜就寝前=66.00kg
今朝起床時=65.55kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.16
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食: 外食で、野菜カレー、野菜サラダ
夕食: パン、エノキダケとベーコンの炒め物、納豆、豆乳、チーズ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、煮干し

2016年9月22日木曜日

9/22 3616日目19.85kg減少

9月22日朝

前夜就寝前=66.25kg
今朝起床時=65.75kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食: 大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食: イングリッシュマフィン、豚肉と野菜の炒め物、野菜サラダ、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食: 握り寿司、エビマヨネーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、煮干し

2016年9月21日水曜日

9/21 3615日目19.65kg減少

9月21日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=16.2
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食: 外食で、雑穀米、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、鶏の竜田揚げ
夕食: 無し
就寝前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ、豆大福、キウイフルーツ

9/20 3614日目19.20kg減少

9月20日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=16.4
BMI=22.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食: 外食で、鶏の唐揚げ丼
夕食: パン、鰯のバターソテー、漬物、山芋、キウイフルーツ、チーズ、キャベツ、トマト、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、オートミール

パッケージには「ハチミツ、ミルクなどお好みで」などと書いてあったし、ハチミツも、まあ、「アリ」かもしれないが・・・、やはり「お粥」は塩と梅干しだな。それにしても、オートミールを就寝前に食べてしまった・・・、夜食に手頃かもしれんが、あの淡泊さはなんとかせねば・・・だから「ハチミツ」なのかなぁ。他の人たちは、ハチミツで食べてるのだろうか？