11/10 3665日目20.90kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、鯵フライ、野菜サラダ、ブロッコリーとエビのサラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、鯖の塩焼き、レンコンのきんぴら、ひじき、卯の花、切り干し大根、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し