11/16 3671日目20.60kg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、ひじき、切り干し大根、卯の花、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、竹輪の磯辺揚げ、こんにゃくとゴボウの煮物、大麦若葉

夕食

外食で、パスタ、野菜サラダ、ティラミス、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー