2016年11月16日水曜日

11/16 3671日目20.60kg減少

11月16日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、ひじき、切り干し大根、卯の花、ヨーグルト
昼食
玄米、チキンカツ、竹輪の磯辺揚げ、こんにゃくとゴボウの煮物、大麦若葉
夕食
外食で、パスタ、野菜サラダ、ティラミス、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

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