11/20 3675日目20.35kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、小エビ天ぷらそば、野沢菜。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鱈）、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、芋ガラ煮、豆大福、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム