2016年11月7日月曜日

11/7 3662日目20.80kg減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=64.80kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、里芋とイカの煮物、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉
夕食
玄米、鯖の味噌煮、ゴボウとこんにゃくの煮物、野菜サラダ、リンゴ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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