11/7 3662日目20.80kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、里芋とイカの煮物、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉

夕食

玄米、鯖の味噌煮、ゴボウとこんにゃくの煮物、野菜サラダ、リンゴ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ