- 11月6日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=64.30kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.73
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜とベーコンの炒め物、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、鰯の刺身、ほうれん草の胡麻和え、ひじき、卯の花、切り干し大根、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、鰤の照り焼き、刺身、ほうれん草の胡麻和え、ひじき、卯の花、切り干し大根、とろろ昆布の吸い物、里芋とイカの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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