2016年11月7日月曜日

11/6 3661日目21.30kg減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.30kg
  • 体脂肪率=12.1
  • BMI=21.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜とベーコンの炒め物、ヨーグルト
昼食
玄米、鰯の刺身、ほうれん草の胡麻和え、ひじき、卯の花、切り干し大根、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、鰤の照り焼き、刺身、ほうれん草の胡麻和え、ひじき、卯の花、切り干し大根、とろろ昆布の吸い物、里芋とイカの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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