- 11月11日朝
- 前夜就寝前=65.30kg
- 今朝起床時=64.30kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=21.73
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、レンコンのきんぴら、納豆、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、刺身、卯の花、サラダ（山芋、なめこ、ワカメ、オクラ）、ほうれん草の胡麻和え、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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