11/5 3660日目21.15kg減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、トマト、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、ほうれん草の胡麻和え、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、ほうれん草の胡麻和え、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ