2016年11月2日水曜日

11/2 3657日目21.25kg減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=65.30kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=12.6
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鯖のみりん干し)、イカと里芋の煮物、ひじき、卯の花、切り干し大根、ホタテとブロッコリーと枝豆のサラダ、大麦若葉
夕食
玄米、マグロの刺身、レンコンのきんぴら、ひじき、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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