- 11月22日朝
- 前夜就寝前=66.00kg
- 今朝起床時=64.85kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=21.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、豚カツ、チキンカツ、野菜サラダ、オレンジジュース、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- イングリッシュマフィン、チーズ、焼き魚（サワラ）、サラダ（ワカメ、なめこ、山芋、オクラ）、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煮干し
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