11/21 3676日目20.05kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、キウイフルーツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ソーセージ、野菜サラダ、シラス干し、芋ガラの煮物、ブロッコリー、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、枝豆、ブロッコリー、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し、イングリッシュマフィン、チーズ