11/9 3664日目21.20kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、豚肉の炒め物、野菜サラダ、漬物、コロッケ、根菜の煮物、コーヒーゼリー

夕食

玄米、豚ロースカツ、海藻サラダ、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ