- 11月25日朝
- 前夜就寝前=65.95kg
- 今朝起床時=65.10kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、ワカサギの唐揚げ、野菜サラダ、レンコンとゴボウのきんぴら、シラス干し、キュウリのぬか漬け、どら焼き、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、雑穀米、鴨鍋、漬物、豚肉の生姜焼き、野菜のせいろ蒸し。帰宅後塩豆大福、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ビスケット
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