11/29 3684日目20.80kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、漬物、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、照り焼きチキンとキノコのピザ、ブロッコリーのペペロンチーノ、生ハムとサラミの盛り合わせ、アイスティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、煎餅、ナッツ、チョコレート、横濱ポテト