2016年11月3日木曜日

11/3 3658日目21.35kg減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=21.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、豆腐カツ、レンコンのきんぴら、野菜サラダ、納豆、ひじき、卯の花、切り干し大根、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、フキと筍の煮物、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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