11/3 3658日目21.35kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=65.20kg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、豆腐カツ、レンコンのきんぴら、野菜サラダ、納豆、ひじき、卯の花、切り干し大根、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、フキと筍の煮物、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ