- 11月13日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=64.25kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鮭）、鶏の唐揚げ、ブロッコリーとエビのサラダ、ひじき、卯の花、切り干し大根、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、茄子の肉包み揚げ、野菜サラダ、ねぎとエリンギの炒め物、卯の花、ヒジキ、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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