2016年11月13日日曜日

11/13 3668日目21.35kg減少

11月13日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=21.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、鶏の唐揚げ、ブロッコリーとエビのサラダ、ひじき、卯の花、切り干し大根、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、茄子の肉包み揚げ、野菜サラダ、ねぎとエリンギの炒め物、卯の花、ヒジキ、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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