11/12 3667日目20.95kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、豚肉の炒め物、ほうれん草の胡麻和え、レンコンのきんぴら、ひじき、卯の花、切り干し大根、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、鯵の刺身、茄子の揚げ浸し、卯の花、ヒジキ、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ