11/28 3683日目20.65kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、豚カツ、チキンカツ、野菜サラダ、紅茶

夕食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

最中