11/17 3672日目20.50kg減少

11月17日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、鯵フライ、ひじき、切り干し大根、卯の花、リンゴ、こんにゃくとゴボウの煮物、レンコンのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰤の刺身、レンコンのきんぴら、ひじき、卯の花、切り干し大根、サラダ（オクラ、ワカメ、山芋、なめこ）、草大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー