2016年11月8日火曜日

11/8 3663日目21.65kg減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=21.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、鯵フライ、こんにゃくとゴボウの煮物、ひじき、卯の花、切り干し大根、海藻サラダ、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、秋刀魚の竜田揚げ、ゴボウとこんにゃくの煮物、ブロッコリーとホタテのサラダ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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