- 11月19日朝
- 前夜就寝前=66.70kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=22.16
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、ホウレンソウとひじきの胡麻和え、根菜の炊き合わせ、ワカメとタコの酢の物、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤）、ホウレンソウとひじきの胡麻和え、根菜の炊き合わせ、ワカメとタコの酢の物、とろろ昆布の吸い物、メカブ、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 大福餅、ナッツ
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