11/18 3673日目20.35kg減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、ベーコンと野菜の炒め物、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、卵スープ、鉄板鶏炒め、キムチ、ナムル、イカと大根の煮物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、秋刀魚の竜田揚げ、野菜サラダ、芋ガラの煮物、納豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し