2016年11月23日水曜日

11/23 3678日目20.50kg減少

11月23日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、野菜サラダ、リンゴ、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、メカジキのバターソテー、ゴボウのきんぴら、ひじき、メカブ、シラス干し、レモン酢、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、煮干し

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