11/23 3678日目20.50kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、野菜サラダ、リンゴ、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メカジキのバターソテー、ゴボウのきんぴら、ひじき、メカブ、シラス干し、レモン酢、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、煮干し