- 2月12日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=23.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 玄米、野菜とベーコンの炒め物、漬物、シジミの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で海老天蕎麦、もつ煮、タコの唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ビスケット、干しブドウ、ナッツ、シフォンケーキ
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