2/14 3761日目18.10kg減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、ひじき、漬物

夕食

パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、納豆、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、ナッツ、パウンドケーキ