2/9 3756日目18.20kg減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、イカナゴのくぎ煮、ワカメの煮物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メカジキと筍と椎茸のバターソテー、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、海苔餅