01/31 3747日目18.25kg減少

01月31日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、豚カツ、とろろ昆布の吸い物、ひじき、切り干し大根、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、くるみと小女子の佃煮、ヒジキ、切り干し大根、卯の花、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ