9/29 3988日目18.40kg減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、スルメイカの唐揚げ、鶏肉と根菜の煮物、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ホットケーキ

9/28 3987日目18.10kg減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、キャベツ、漬物

夕食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、だだちゃ豆、わかさぎの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、アサリの佃煮、筍の土佐煮、漬物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

9/27 3986日目18.05kg減少

9月27日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、キウイ

昼食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、卯の花、アサリの佃煮、ちりめん山椒、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜とソーセージの炒め物、だだちゃ豆、卯の花、芋ガラの煮物、わかさぎの佃煮、アサリの佃煮、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、デザートフロマージュ

9/26 3985日目18.25kg減少

9月26日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳

昼食

玄米、豚肉の味噌漬け焼き、野菜サラダ、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメスープの玄米粥、刺身、卯の花、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パイナップル

9/25 3984日目18.20kg減少

9月25日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、鶏の唐揚げ、コロッケ、卵焼き、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭カマ）、漬物、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/24 3983日目17.90kg減少

9月24日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

サンドイッチ、野菜ジュース

夕食

納豆餅、だだちゃ豆、漬物、焼き魚（鰤）、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、ちりめん山椒、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、ソフトクリーム

9/23 3982日目18.10kg減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、茄子とひき肉のボロネーゼ、野菜サラダ

夕食

チャーハン、漬物、一口ヒレカツ、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、ブロッコリー、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート

9/22 3981日目18.25kg減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ベーコンと野菜のコンソメスープベースの雑煮、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

9/21 3980日目19.05kg減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、牡蠣フライ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉の野菜の炒め物、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、ナッツ

9/20 3979日目19.25kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

玄米、鯵フライ、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、メカジキのバターソテー、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、蒸し饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

9/19 3978日目19.35kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

諸般の事情により無し

夕食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、ドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

9/18 3977日目18.85kg減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=17.0
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト

昼食

パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、豚肉の生姜焼き、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

9/17 3976日目18.35kg減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト

昼食

パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、トマト、ホットチョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、だだちゃ豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、ナッツ

9/16 3975日目18.55kg減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

ご飯、マーボー豆腐、チンジャオロース、ビーフンの炒め物、豆腐、ジャコ明太、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、焼き魚（鮭）、漬物、だだちゃ豆、豆腐、リンゴ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、ナッツ

9/15 3974日目18.30kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、ジャコ明太、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、焼き魚（鮭）、ジャコ明太、だだちゃ豆、漬物、リンゴ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット

9/14 3973日目17.80kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンソテー、カレーコロッケ、フライドポテト、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、野菜とベーコンの炒め物、だだちゃ豆、キウイ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット

9/13 3972日目17.95kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米粥、だだちゃ豆、焼き魚（鮭）、ブロッコリー、卯の花、オクラ胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、イカの唐揚げ、だだちゃ豆、卯の花、カボチャの煮物、秋刀魚の南蛮漬け、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ、パウンドケーキ

9/12 3971日目18.55kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、切り干し大根、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

広島風お好み焼き、ゴボウと豆の胡麻サラダ、オクラの胡麻和え、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

9/11 3970日目18.75kg減少

9月11日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、ソーセージ

昼食

鉄火丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、ベーコン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

マンゴーフロマージュ、アイスカフェラテ

9/10 3969日目19.00kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.8
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、トマト

昼食

ドライブ中の車内で、おにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース

夕食

海苔餅、だだちゃ豆、鰊の昆布巻き、アサリの佃煮、刺身、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート、ナッツ

9/9 3968日目18.60kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、エビとカニのクリームパスタ、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、焼き魚（鰤のカマ）、だだちゃ豆、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

スポンジケーキ、リンゴ、チョコレート、ナッツ

9/8 3967日目18.95kg減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト

昼食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

豚肉と野菜のコンソメスープ、餅、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、ナッツ、パウンドケーキ

9/7 3966日目18.90kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ

昼食

玄米、鶏肉ささみのフライ、インゲンの胡麻和え、シジミの佃煮、アサリの佃煮、漬物、筋子、筍の土佐煮、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、だだちゃ豆、シジミの佃煮、アサリの佃煮、筋子、豆腐、インゲンの胡麻和え、筍の土佐煮、トマト、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、ナッツ

9/6 3965日目18.35kg減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキン南蛮、ヒレカツ、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭、鰤）、筋子、だだちゃ豆、漬物、シジミの佃煮、アサリの佃煮、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅

9/5 3964日目18.40kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、牛丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、焼き魚（鮭）、だだちゃ豆、豆腐、漬物、筋子、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/4 3963日目18.40kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

おにぎり、お好み焼き、里芋とイカの煮物、ハムカツ、漬物、スイカ

夕食

グラノーラ、豆乳、トマト、鶏の唐揚げ、里芋とイカの煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/3 3962日目18.25kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ、ハチミツ

昼食

諸般の事情により抜き

夕食

コンソメスープベースの玄米粥（野菜、豚肉、だだちゃ豆）、漬物、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅

9/2 3961日目18.00kg減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ピザ、アボカドとエビのサラダ、ヤリイカのフリット、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

餅、豚ひき肉と野菜のコンソメスープ、漬物、だだちゃ豆、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅

9/1 3960日目18.20kg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏の竜田揚げ、漬物、シジミの佃煮、海藻サラダ、豆腐、茄子の揚げびたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅、アイスティ、アイスクリーム