12/1 4051日目19.50kg減少

12月1日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、スケソウダラと野菜のみぞれあんかけ、漬物、ポテトサラダ、コーヒー、アイスクリーム、シフォンケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅