12/11 4061日目19.15kg減少

12月11日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、餅、けんちん汁

夕食

外食で、ご飯、豚ロースステーキ、コーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、栗羊羹