12/27 4077日目19.50kg減少

12月27日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、クラムチャウダースープパスタ、さっぱりゆず胡椒と牡蠣のクリームスープパスタ、ビーフパストラミのサラダ

夕食

玄米、刺身、漬物、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん