- 12月2日朝
- 前夜就寝前=66.80kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=22.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 弁当（ご飯、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、竹輪の磯辺揚げ）、ワカメと大根のサラダ、豚もつのぴり辛炒め、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、ソーセージと野菜のサラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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