2017年12月20日水曜日

12/19 4069日目19.45kg減少

12月19日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物
夕食
ソーセージとブロッコリーのコンソメ玄米茶づけ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、たい焼き
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