12/18 4068日目19.45kg減少

12月18日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、豚肉の野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、筋子、タラコ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米茶づけ、メカジキのステーキ、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、タラコ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー、チーズ、煎餅