2017年12月19日火曜日

12/18 4068日目19.45kg減少

12月18日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米、豚肉の野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、筋子、タラコ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米茶づけ、メカジキのステーキ、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、タラコ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クラッカー、チーズ、煎餅

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