12/29 4079日目19.35kg減少

12月29日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

パン、野菜サラダ、炒めたソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん、フレンチトースト