2017年12月13日水曜日

12/12 4062日目19.20kg減少

12月12日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、野菜のあんかけラーメン
夕食
握り寿司、いなり寿司、筋子、タラコ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、栗羊羹
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