12/14 4064日目18.85kg減少

12月14日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ジャコとクルミの佃煮

昼食

外食で、ご飯、豚ロースステーキ、コーヒー

夕食

玄米、刺身、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、エビとクルミの佃煮、タラコ、筋子、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ