12/20 4070日目19.50kg減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、筋子、タラコ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、鶏肉と野菜の塩ちゃんこ鍋、豚バラ肉のゆず胡椒塩麹漬焼き、海鮮サラダ、漬物、パイナップルソーダ、白桃ソーダ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ