- 12月4日朝
- 前夜就寝前=67.35kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ロースハムと玉子のサラダ、チキンと白いんげん豆のトマトパプリカ煮込み オニオンスープ、ライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、ベーコンと野菜の炒め物、漬物、豆腐、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、クラッカー
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