12/3 4053日目19.20kg減少

12月3日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、野菜炒め、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー