12/25 4075日目19.05kg減少

12月25日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、アサリの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、豚の角煮、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん、ナッツ、クラッカー、チーズ