12/15 4065日目19.45kg減少

12月15日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ソーセージと野菜の炒め物、豆腐、漬物、タラコ、筋子、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅