12/30 4080日目19.85kg減少

12月30日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、マカロニサラダ、パスタサラダ、ゴボウのサラダ、里芋とイカの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ