12/8 4058日目19.50kg減少

12月8日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚ロースの金山寺味噌漬け、野菜サラダ、卯の花、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅