12/13 4063日目18.90kg減少

12月13日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、チキンカツ煮、漬物

夕食

パン、野菜とソーセージの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、玄米、タラコ、筋子、クラッカー