12/24 4074日目19.25kg減少

12月24日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米蟹茶漬け、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜炒め、漬物、豆腐、アサリの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、エビとブロッコリーのマカロニサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートケーキ、煎餅、みかん、あんみつ